提(Ti)起(Qi)睡(Shui)眠(Mian),(?)你(Ni)知(Zhi)道(Dao)吗(Ma)?(?)
人(Ren)生(Sheng)三(San)分(Fen)之(Zhi)一(Yi)的(De)时(Shi)间(Jian)是(Shi)在(Zai)睡(Shui)眠(Mian)中(Zhong)度(Du)过(Guo)的(De)
睡(Shui)眠(Mian)是(Shi)人(Ren)的(De)基(Ji)本(Ben)生(Sheng)命(Ming)活(Huo)动(Dong)
涉(She)及(Ji)妊(Ren)娠(Shen)、(?)儿(?)童(Tong)、(?)青(Qing)少(Shao)年(Nian)、(?)成(Cheng)人(Ren)和(He)老(Lao)年(Nian)全(Quan)生(Sheng)命(Ming)周(Zhou)期(Qi)的(De)各(Ge)个(Ge)阶(Jie)段(Duan)
然(Ran)而(?),(?)《(?)2021年(Nian)运(Yun)动(Dong)与(Yu)睡(Shui)眠(Mian)白(Bai)皮(Pi)书(Shu)》(?)数(Shu)据(Ju)显(Xian)示(Shi)
当(Dang)下(Xia)我(Wo)国(Guo)超(Chao)3亿(Yi)人(Ren)存(Cun)在(Zai)着(Zhuo)睡(Shui)眠(Mian)障(Zhang)碍(Ai)
((?)图(Tu)片(Pian)来(Lai)源(Yuan)于(Yu):(?)陕(Shan)西(Xi)法(Fa)制(Zhi)网(Wang)“(?)超(Chao)3亿(Yi)中(Zhong)国(Guo)人(Ren)有(You)睡(Shui)眠(Mian)障(Zhang)碍(Ai),(?)如(Ru)何(He)才(Cai)能(Neng)睡(Shui)个(Ge)好(Hao)觉(Jue)?(?)”(?))(?)
(?) 据(Ju)《(?)2022中(Zhong)国(Guo)国(Guo)民(Min)健(Jian)康(Kang)睡(Shui)眠(Mian)白(Bai)皮(Pi)书(Shu)》(?)显(Xian)示(Shi),(?)年(Nian)龄(Ling)跨(Kua)度(Du)从(Cong)进(Jin)入(Ru)退(Tui)休(Xiu)状(Zhuang)态(Tai)的(De)“(?)50后(Hou)”(?)到(Dao)年(Nian)轻(Qing)的(De)“(?)05后(Hou)”(?)、(?)“(?)10后(Hou)”(?),(?)近(Jin)四(Si)分(Fen)之(Zhi)三(San)的(De)受(Shou)访(Fang)者(Zhe)表(Biao)示(Shi)曾(Zeng)有(You)睡(Shui)眠(Mian)困(Kun)扰(Rao),(?)入(Ru)睡(Shui)困(Kun)难(Nan)成(Cheng)头(Tou)号(Hao)问(Wen)题(Ti)。(?)其(Qi)中(Zhong),(?)在(Zai)备(Bei)受(Shou)睡(Shui)眠(Mian)困(Kun)扰(Rao)的(De)人(Ren)中(Zhong),(?)有(You)33.1%的(De)为(Wei)入(Ru)睡(Shui)难(Nan),(?)25.8%的(De)为(Wei)易(Yi)醒(Xing),(?)23.5%的(De)为(Wei)失(Shi)眠(Mian),(?)21.8%的(De)为(Wei)打(Da)鼾(Han),(?)20,5的(De)%为(Wei)多(Duo)梦(Meng)。(?)同(Tong)时(Shi),(?)在(Zai)本(Ben)次(Ci)调(Diao)查(Cha)中(Zhong),(?)受(Shou)访(Fang)者(Zhe)提(Ti)及(Ji)多(Duo)的(De)三(San)个(Ge)词(Ci)是(Shi)睡(Shui)眠(Mian)质(Zhi)量(Liang)、(?)睡(Shui)眠(Mian)问(Wen)题(Ti)、(?)睡(Shui)眠(Mian)健(Jian)康(Kang)。(?)
(?) (?)另(Ling)外(Wai),(?)在(Zai)2021年(Nian)中(Zhong)国(Guo)睡(Shui)眠(Mian)指(Zhi)数(Shu)报(Bao)告(Gao)中(Zhong),(?)对(Dui)“(?)10后(Hou)”(?)、(?)“(?)05后(Hou)”(?)父(Fu)母(Mu)的(De)调(Diao)查(Cha)显(Xian)示(Shi),(?)有(You)27.9%的(De)“(?)10后(Hou)”(?)和(He)“(?)05后(Hou)”(?),(?)在(Zai)睡(Shui)觉(Jue)时(Shi)经(Jing)常(Chang)发(Fa)生(Sheng)睡(Shui)觉(Jue)轻(Qing)、(?)容(Rong)易(Yi)醒(Xing)的(De)情(Qing)况(Kuang)。(?)
(?) (?)睡(Shui)眠(Mian)是(Shi)人(Ren)体(Ti)的(De)一(Yi)种(Zhong)主(Zhu)动(Dong)过(Guo)程(Cheng),(?)可(Ke)以(Yi)恢(Hui)复(Fu)精(Jing)神(Shen)和(He)解(Jie)除(Chu)疲(Pi)劳(Lao)。(?)充(Chong)足(Zu)的(De)睡(Shui)眠(Mian)、(?)均(Jun)衡(Heng)的(De)饮(Yin)食(Shi)和(He)适(Shi)当(Dang)的(De)运(Yun)动(Dong),(?)是(Shi)国(Guo)际(Ji)社(She)会(Hui)公(Gong)认(Ren)的(De)三(San)项(Xiang)健(Jian)康(Kang)标(Biao)准(Zhun)。(?)
(?) (?)为(Wei)唤(Huan)起(Qi)全(Quan)民(Min)对(Dui)睡(Shui)眠(Mian)重(Zhong)要(Yao)性(Xing)的(De)认(Ren)识(Shi),(?)2001年(Nian),(?)国(Guo)际(Ji)精(Jing)神(Shen)卫(Wei)生(Sheng)和(He)神(Shen)经(Jing)科(Ke)学(Xue)基(Ji)金(Jin)会(Hui)主(Zhu)办(Ban)的(De)全(Quan)球(Qiu)睡(Shui)眠(Mian)和(He)健(Jian)康(Kang)计(Ji)划(Hua)发(Fa)起(Qi)了(Liao)一(Yi)项(Xiang)全(Quan)球(Qiu)性(Xing)的(De)活(Huo)动(Dong),(?)此(Ci)项(Xiang)活(Huo)动(Dong)的(De)重(Zhong)点(Dian)在(Zai)于(Yu)引(Yin)起(Qi)人(Ren)们(Men)对(Dui)睡(Shui)眠(Mian)重(Zhong)要(Yao)性(Xing)和(He)睡(Shui)眠(Mian)质(Zhi)量(Liang)的(De)关(Guan)注(Zhu)。(?)
(?) (?)2003年(Nian)中(Zhong)国(Guo)睡(Shui)眠(Mian)研(Yan)究(Jiu)会(Hui)把(Ba)“(?)世(Shi)界(Jie)睡(Shui)眠(Mian)日(Ri)”(?) 正(Zheng)式(Shi)引(Yin)入(Ru)中(Zhong)国(Guo)。(?)
(?) (?)国(Guo)家(Jia)对(Dui)儿(?)童(Tong)健(Jian)康(Kang)睡(Shui)眠(Mian)同(Tong)样(Yang)重(Zhong)视(Shi),(?)此(Ci)前(Qian),(?)教(Jiao)育(Yu)部(Bu)发(Fa)布(Bu)的(De)“(?)睡(Shui)眠(Mian)令(Ling)”(?)明(Ming)确(Que)要(Yao)求(Qiu)小(Xiao)/初(Chu)/高(Gao)中(Zhong)学(Xue)生(Sheng)睡(Shui)眠(Mian)时(Shi)长(Chang)应(Ying)分(Fen)别(Bie)达(Da)到(Dao)10/9/8小(Xiao)时(Shi)。(?)虽(Sui)然(Ran)如(Ru)此(Ci),(?)但(Dan)部(Bu)分(Fen)孩(Hai)子(Zi)表(Biao)示(Shi),(?)入(Ru)睡(Shui)困(Kun)难(Nan)。(?)
(?) (?)那(Na)么(Me)还(Huan)有(You)哪(Na)些(Xie)小(Xiao)妙(Miao)招(Zhao)可(Ke)以(Yi)助(Zhu)力(Li)父(Fu)母(Mu)让(Rang)孩(Hai)子(Zi)养(Yang)成(Cheng)良(Liang)好(Hao)睡(Shui)眠(Mian)呢(Ne)?(?)
(?) (?) 每(Mei)晚(Wan)好(Hao)在(Zai)晚(Wan)上(Shang)9点(Dian)之(Zhi)前(Qian)入(Ru)睡(Shui),(?)且(Qie)持(Chi)续(Xu)保(Bao)持(Chi)同(Tong)一(Yi)时(Shi)间(Jian)
(?) (?) 帮(Bang)助(Zhu)孩(Hai)子(Zi)养(Yang)成(Cheng)午(Wu)岁(Sui)的(De)习(Xi)惯(Guan)
(?) (?) 建(Jian)立(Li)一(Yi)个(Ge)持(Chi)续(Xu)、(?)积(Ji)极(Ji)的(De)就(Jiu)寝(Qin)习(Xi)惯(Guan)((?)包(Bao)括(Kuo)刷(Shua)牙(Ya)、(?)唱(Chang)歌(Ge)、(?)讲(Jiang)睡(Shui)前(Qian)故(Gu)事(Shi))(?)
(?) (?) 卧(Wo)室(Shi)应(Ying)该(Gai)适(Shi)合(He)睡(Shui)眠(Mian)—(?)—(?)凉(Liang)爽(Shuang)、(?)黑(Hei)暗(An)、(?)安(An)静(Jing)。(?)
(?) (?) 鼓(Gu)励(Li)孩(Hai)子(Zi)独(Du)立(Li)入(Ru)睡(Shui)
(?) (?) 睡(Shui)前(Qian)和(He)夜(Ye)间(Jian)应(Ying)避(Bi)免(Mian)强(Qiang)光(Guang)照(Zhao)射(She),(?)早(Zao)晨(Chen)应(Ying)增(Zeng)加(Jia)光(Guang)照(Zhao)
(?) (?) 在(Zai)睡(Shui)前(Qian)避(Bi)免(Mian)进(Jin)食(Shi)过(Guo)量(Liang)和(He)剧(Ju)烈(Lie)运(Yun)动(Dong)
(?) (?) 所(Suo)有(You)电(Dian)子(Zi)产(Chan)品(Pin)((?)电(Dian)视(Shi)、(?)电(Dian)脑(Nao)和(He)手(Shou)机(Ji)等(Deng))(?)放(Fang)在(Zai)孩(Hai)子(Zi)卧(Wo)室(Shi)之(Zhi)外(Wai),(?)并(Bing)限(Xian)制(Zhi)睡(Shui)前(Qian)使(Shi)用(Yong)电(Dian)子(Zi)产(Chan)品(Pin)
(?) (?) 睡(Shui)前(Qian)可(Ke)以(Yi)给(Gei)孩(Hai)子(Zi)喝(He)杯(Bei)牛(Niu)奶(Nai),(?)避(Bi)免(Mian)咖(Ka)啡(Fei)因(Yin),(?)包(Bao)括(Kuo)许(Xu)多(Duo)苏(Su)打(Da)水(Shui)、(?)咖(Ka)啡(Fei)、(?)茶(Cha)((?)以(Yi)及(Ji)冰(Bing)茶(Cha))(?)和(He)巧(Qiao)克(Ke)力(Li)
(?) (?) 养(Yang)成(Cheng)规(Gui)律(Lu)作(Zuo)息(Xi),(?)包(Bao)括(Kuo)一(Yi)致(Zhi)的(De)用(Yong)餐(Can)时(Shi)间(Jian)
(?) (?)当(Dang)下(Xia),(?)失(Shi)眠(Mian)群(Qun)体(Ti)在(Zai)扩(Kuo)大(Da)、(?)年(Nian)轻(Qing)化(Hua)的(De)同(Tong)时(Shi),(?)睡(Shui)眠(Mian)质(Zhi)量(Liang)引(Yin)发(Fa)的(De)健(Jian)康(Kang)问(Wen)题(Ti)日(Ri)益(Yi)引(Yin)起(Qi)关(Guan)注(Zhu)。(?)睡(Shui)眠(Mian)作(Zuo)为(Wei)生(Sheng)命(Ming)所(Suo)必(Bi)须(Xu)的(De)过(Guo)程(Cheng),(?)具(Ju)有(You)许(Xu)多(Duo)重(Zhong)要(Yao)的(De)生(Sheng)理(Li)功(Gong)能(Neng)(巩(Gong)固(Gu)记(Ji)忆(Yi)、(?)促(Cu)进(Jin)脑(Nao)功(Gong)能(Neng)发(Fa)育(Yu)、(?)促(Cu)进(Jin)体(Ti)力(Li)与(Yu)精(Jing)力(Li)恢(Hui)复(Fu)、(?)促(Cu)进(Jin)生(Sheng)长(Chang)、(?)增(Zeng)强(Qiang)免(Mian)疫(Yi)功(Gong)能(Neng)、(?)保(Bao)护(Hu)中(Zhong)枢(Shu)神(Shen)经(Jing)系(Xi)统(Tong))。(?)是(Shi)健(Jian)康(Kang)不(Bu)可(Ke)缺(Que)少(Shao)的(De)组(Zu)成(Cheng)部(Bu)分(Fen)。(?)
(?) (?)在(Zai)3.21世(Shi)界(Jie)睡(Shui)眠(Mian)之(Zhi)际(Ji),(?)跟(Gen)随(Sui)中(Zhong)婴(Ying)网(Wang)步(Bu)伐(Fa),(?)让(Rang)我(Wo)们(Men)看(Kan)看(Kan)在(Zai)“(?)睡(Shui)眠(Mian)健(Jian)康(Kang)”(?)大(Da)环(Huan)境(Jing)下(Xia),(?)母(Mu)婴(Ying)市(Shi)场(Chang)众(Zhong)多(Duo)#成(Cheng)长(Chang)力(Li)&自(Zi)护(Hu)力(Li)&思(Si)维(Wei)力(Li)#的(De)高(Gao)品(Pin)质(Zhi)佳(Jia)品(Pin)吧(Ba)!(?)
好(Hao)睡(Shui)眠(Mian) 益(Yi)处(Chu)多(Duo)
科(Ke)学(Xue)守(Shou)护(Hu)睡(Shui)眠(Mian)更(Geng)重(Zhong)要(Yao)
3.21世(Shi)界(Jie)睡(Shui)眠(Mian)日(Ri)
带(Dai)上(Shang)亲(Qin)爱(Ai)的(De)TA早(Zao)睡(Shui)“(?)1小(Xiao)时(Shi)”(?)吧(Ba)
评(Ping)论(Lun)留(Liu)言(Yan)